Правила ЗОЖ

С 1 апреля в стране действует неделя здорового образа жизни: подготовили памятку, как начать и не бросить вести ЗОЖ.

Текущая неделя посвящена здоровому образу жизни.  ЗОЖ направлен на сохранение вашего здоровья. Для того, чтобы начать вести такой образ жизни, необходимо поставить для себя мотивационные цели и выработать полезные привычки, которые войдут в вашу повседневную жизнь

Наиболее важные аспекты для ЗОЖ:

• Отказ от курения;
• Отказ от алкоголя;
• Рациональное питание, соблюдение диеты при наличии лишнего веса. В первую очередь нужно начать контролировать свой вес и регулярно измерять свой вес, ограничивать себя от частого употребления сладостей, мучного, газированных напитков и фастфуда. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи (не менее 500 г в сутки). Каждый день нужно принимать 1,5-2 л воды в сутки.
• Физическая активность — не менее 30 минут ходьбы в день;
• Режим дня, здоровый сон — от 7 часов в день;

Лучший способ поддерживать здоровье в норме — проходить диспансеризацию раз в год. Это можно сделать в поликлинике по месту проживания. Для этого необходимо заполнить анкету согласно вашему возрасту. Она позволит выявить факторы риска хронических заболеваний.

Первый этап диспансеризации - это: 

• Опрос (анкетирование), измерение роста, массы тела; 
• Измерение артериального давления; 
• Исследование уровня общего холестерина и глюкозы в крови; 
• Определение относительного сердечно-сосудистого риска; 
• Электрокардиография в покое;  
• Измерение внутриглазного давления. 

По результатам обследований в случае необходимости жителей приглашают на второй этап диспансеризации.

• #жители 
• #культура 
• #безопасность 
• #благоустройство 
• #ЗОЖ 
• #здравоохранение