«Сегодня со своим помощником показали, как нужно правильно подтягиваться. Это упражнение часто входит в состав различных комплексов, предназначенных для развития мышечных групп рук, плеч, груди и спины. Для того чтобы подтягивания принесли вашему телу максимальную пользу, нужно соблюдать основные правила выполнения упражнения:
- подтягивания следует выполнять без раскачивания тела и инерции, только за счет силы мышц;
- подъем тела осуществляется плавно, без рывков;
- в верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной;
- опускание тела также происходит плавно – продолжительность спуска равняется продолжительности подъема тела;
- обязательно контролировать дыхание при подтягиваниях: на подъеме следует делать выдох, а на спуске делать вдох;
- хват должен быть крепким;
- корпус должен быть расположен строго вертикально.
А самое главное - начинайте тренировки, постепенно увеличивая нагрузку и у вас обязательно все получится»,- сообщил депутат Совета депутатов Городского округа Подольск Юрий Стрелков.
Хоккейный клуб «Витязь-Подольск» в новом сезоне дебютирует в Российской хоккейной лиге.
