С 11 по 17 декабря Министерство здравоохранения РФ проводит Неделю ответственного отношения к здоровью, от которого зависят качество и продолжительность жизни человека.
Существует три принципа ответственного отношения к здоровью:
1. Соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.
Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном режиме вырабатывается четкий ритм функционирования организма, что способствует укреплению здоровья.
Также врачи советуют употреблять как можно меньше транс-жирных кислот и поваренной соли, употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не забывать о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов, сократить употребление алкогольных напитков, а то и полностью отказаться от них.
Если вы курите - бросайте! Уже через пару недель вы почувствуете, что сделали это не зря.
Не ленитесь, избегайте малоподвижного образа жизни - делайте зарядку, ходите пешком, посещайте бассейн и спортзал. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
Помимо этого, надо стараться избегать стрессовых ситуаций.
Помните, что лучший источник положительных эмоций - общение с теми, кто вам приятен, книги, фильмы, концерты, выставки и спектакли.
2. Мониторинг собственного здоровья – прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования - своевременное обращение к врачу.
Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Особенно это относится к онкологическим заболеваниям, рост которых наблюдается в последнее время.
Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
Профилактический медицинский осмотр проводится с 18 лет ежегодно.
Диспансеризация проводится 1 раз в 3 года для лиц от 18 до 39 лет, а с 40 лет ежегодно.
Объем и характер комплексного обследования зависят от пола и возраста человека.
3. Ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов.
Далеко не все лекарственные препараты так безопасны, как вам кажется. Самолечение может привести к серьезным последствиям. Принимайте только те медикаменты, которые назначены вам специалистами, и поменьше доверяйте рекламе лекарственных препаратов. Проводите ревизию своих домашних аптечек, своевременно избавляйтесь от просроченных лекарств.
Берегите себя и внимательно относитесь к своему здоровью!
Всегда с особой благодарностью и уважением вспоминаем людей, которые, проявив мужество, самоотверженность и силу духа, приняли на себя тяжелейшую миссию по ликвидации последствий радиационных аварий, включая трагедию на Чернобыльской АЭС.
