С 1 апреля в стране действует неделя здорового образа жизни: подготовили памятку, как начать и не бросить вести ЗОЖ.
Текущая неделя посвящена здоровому образу жизни. ЗОЖ направлен на сохранение вашего здоровья. Для того, чтобы начать вести такой образ жизни, необходимо поставить для себя мотивационные цели и выработать полезные привычки, которые войдут в вашу повседневную жизнь
Наиболее важные аспекты для ЗОЖ:
- Отказ от курения;
- Отказ от алкоголя;
- Рациональное питание, соблюдение диеты при наличии лишнего веса. В первую очередь нужно начать контролировать свой вес и регулярно измерять свой вес, ограничивать себя от частого употребления сладостей, мучного, газированных напитков и фастфуда. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи (не менее 500 г в сутки). Каждый день нужно принимать 1,5-2 л воды в сутки.
- Физическая активность — не менее 30 минут ходьбы в день;
- Режим дня, здоровый сон — от 7 часов в день;
Лучший способ поддерживать здоровье в норме — проходить диспансеризацию раз в год. Это можно сделать в поликлинике по месту проживания. Для этого необходимо заполнить анкету согласно вашему возрасту. Она позволит выявить факторы риска хронических заболеваний.
Первый этап диспансеризации - это:
- Опрос (анкетирование), измерение роста, массы тела;
- Измерение артериального давления;
- Исследование уровня общего холестерина и глюкозы в крови;
- Определение относительного сердечно-сосудистого риска;
- Электрокардиография в покое;
- Измерение внутриглазного давления.
По результатам обследований в случае необходимости жителей приглашают на второй этап диспансеризации.
Вы можете оставить комментарии от своего имени, через соц. сервисы