Правила ЗОЖ

375
Правила ЗОЖ

С 1 апреля в стране действует неделя здорового образа жизни: подготовили памятку, как начать и не бросить вести ЗОЖ.

Текущая неделя посвящена здоровому образу жизни.  ЗОЖ направлен на сохранение вашего здоровья. Для того, чтобы начать вести такой образ жизни, необходимо поставить для себя мотивационные цели и выработать полезные привычки, которые войдут в вашу повседневную жизнь

Наиболее важные аспекты для ЗОЖ:

  • Отказ от курения;
  • Отказ от алкоголя;
  • Рациональное питание, соблюдение диеты при наличии лишнего веса. В первую очередь нужно начать контролировать свой вес и регулярно измерять свой вес, ограничивать себя от частого употребления сладостей, мучного, газированных напитков и фастфуда. В рационе обязательно должны быть фрукты и овощи (не менее 500 г в сутки). Каждый день нужно принимать 1,5-2 л воды в сутки.
  • Физическая активность — не менее 30 минут ходьбы в день;
  • Режим дня, здоровый сон — от 7 часов в день;
Лучший способ поддерживать здоровье в норме — проходить диспансеризацию раз в год. Это можно сделать в поликлинике по месту проживания. Для этого необходимо заполнить анкету согласно вашему возрасту. Она позволит выявить факторы риска хронических заболеваний.

Первый этап диспансеризации - это: 
  • Опрос (анкетирование), измерение роста, массы тела; 
  • Измерение артериального давления; 
  • Исследование уровня общего холестерина и глюкозы в крови; 
  • Определение относительного сердечно-сосудистого риска; 
  • Электрокардиография в покое;  
  • Измерение внутриглазного давления. 
По результатам обследований в случае необходимости жителей приглашают на второй этап диспансеризации.


Вы можете оставить комментарии от своего имени, через соц. сервисы

Данную страницу никто не комментировал. Вы можете стать первым.
RSS
               
       
Введите символы или вычислите пример:
captcha